Laktatprofil og maksimalt oksygenopptak

Ved bestilling av test må du fylle ut spørreskjemaet for helsetilstand og sende dette i retur til Nimi. Skjemaet vil bli gjennomgått av en av våre leger ved Nimi for å vurdere om det bør gjennomføres en legekonsultasjon og EKG-registrering (hjerteovervåkning) under testen, eller ikke.

Alle som er 60 år og eldre må ha legekonsultasjon og EKG-registrering i forbindelse med test. Dette er en rutine vi har ved Nimis testlaboratorium for å best mulig ivareta kundens sikkerhet ved testing til utmattelse.

Priser for laktatprofil og maksimalt oksygenopptak

Passer for

Ved Nimi har vi 16 års aldersgrense for gjennomføring av laktatprofil og VO_2maks test.

Seriøst kondisjonstrenende utøvere i alder 14-16 år kan imidlertid testes, gitt at trener, utøver og foreldre er innforstått med hva testen går ut på og hva testdataene kan benyttes til.

Om forløpet

Forberedelser

• Ikke tren på testdagen
• Ikke tren hardt dagen før test

Husk ledig tøy og gode sko (eventuelt sykkelsko).

Ved sykdom / forkjølelse bør testen utsettes.

Selve dagen

Laktatprofil-test

Ved å gjennomføre en laktatprofil test og måling av maksimalt oksygenopptak (VO_2maks) får du en omfattende vurdering av din aerobe utholdenhet. Laktatprofil testen består av 10 min oppvarming på lav arbeidsbelastning (ca 45-50 % av VO_2maks / ca 60-65 % av makspuls), etterfulgt av 3-6 trinn med økende arbeidsbelastning. Hvert belastningstrinn varer i 5 min, der puls og oksygenopptak registreres siste 2 minutter. På slutten av hvert belastningstrinn blir det tatt et lite fingerstikk for å måle laktatkonsentrasjonen i blodet ditt.

Vi benytter en Lactate Pro 2 (LT-1730) analysator for vurdering av blodlaktat. Testen avsluttes når din blodlaktatkonsentrasjon har oversteget baseline laktatverdi + 2,0 mmol/L, som estimeres som din laktat terskel.

Testens totale varighet ligger normalt i området 25-40 min. Etter avsluttet laktatprofil test får du ca 12-13 min aktiv pause (gange/lett jogg) før VO_2maks test gjennomføres.

VO_2maks test

Ved gjennomføring av VO_2maks test økes arbeidsbelastningen gradvis til total utmattelse oppnås, det vil si til du ikke orker å løpe/sykle mer. Under testen måles oksygenopptaket og pulsen kontinuerlig. Testens varighet ligger normalt i området 4-6 min. Ut ifra din høyeste registrerte puls + 5 pulsslag (estimert makspuls) under VO_2maks testen, kan man beregne dine individuelle pulssoner som kan benyttes under aerob utholdenhetstrening.

Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle. Ta eventuelt med sykkelsko med SPD-bindinger som normalt benyttes på terrengsykler. Dersom du vil benytte dine sykkelsko med binding til racerpedaler, ta med egne racerpedaler, så monterer vi disse på ergometersykkelen vår. Oppvarming vil bli gjennomført under selve testen.

Etter

Etter gjennomført laktatprofil- og VO_2maks test, konstrueres en laktatprofilkurve og din laktat-terskel, uttrykt som arbeidsbelastning (km/t eller Watt), oksygenopptak og puls, blir beregnet. På den måten kan vi vurdere de fysiologiske egenskapene som bestemmer din aerobe utholdenhet – VO_2maks, utnyttingsgraden av VO_2maks og arbeidsøkonomien (energikostnaden).

Du får i etterkant av test tilsendt alle testresultatene med beregning av individuelle intensitetssoner (pulssoner).

På forespørsel hjelper vi deg også med litteratur om trening, eller gir deg treningsveiledning ut i fra testresultatene.